Beneficios del Street Workout

• Se desarrolla la fuerza a través de levantar el propio peso, fortaleciendo los tendones y las fibras musculares.
• Se obtiene definición corporal para fortalecer su estructura.
• Es un deporte que se practica al aire libre, no en lugares encerrados y en contacto directo con los entornos naturales.
• Se asimila como un estilo de vida, otorgando, a quien lo practica, un estado de salud integral.
• Se fomenta la superación psicológica de constancia, con lo que se ayuda a enfrentar desafíos cotidianos de vida, con una mentalidad fuerte y positiva.
• Se aleja a la juventud de las drogas, el alcohol, el cigarrillo y cualquier vicio nocivo para la salud y vida.

¿Qué es el street workout?

Street Workout (en español "entrenamiento de calle o callejero") es un movimiento sociodeportivo que se basa en entrenar en la calle, usualmente en parques y espacios públicos usando el propio cuerpo y el entorno. A pesar de haberse originado en la antigua Grecia, en la actualidad se ha popularizado en Rusia, Europa del Este, y en la costa este de Estados Unidos. Sus seguidores lo describen como mucho más que una modalidad de entrenamiento, pues se considera un estilo de vida, así como el parkour, caracterizado por valores como el respeto y la educación.

Usualmente involucra movimientos como dominadas, flexiones de brazo, dips, muscle-ups, sit-ups y sentadillas. También puede involucrar algunos movimientos provenientes de la Calistenia, como los ejercicios isometricos como la bandera humana, front lever, back lever y la plancha.

Consejos para evitar lesiones

Debido a que es un deporte que realizamos por nuestra cuenta, sin entrenadores personales, lo normal es que hagamos ejercicios excediendo nuestros limites de fuerza y podamos hacer esfuerzos que nuestro cuerpo no soporte y nos hagamos daño o incluso nos lesionemos. El problema es que la mayoría de las personas buscan información de como curar lesiones y no de como prevenirlas, lo que es un fallo, ya que en caso de que nos hagamos daño en ligamentos o tendones será un proceso bastante lento, ya que tardan un promedio de 90 a 180 días en regenerarse y curarse, mucho más que un musculo.

Una de las partes más importantes del entrenamiento es el calentamiento, para que el músculo como su nombre indica reciba calor y este preparado para un esfuerzo o movimiento fuerte. El calentamiento debe de durar entre 10 y 15 minutos siendo en parte general y un poco especifico si vamos a utilizar demasiado las muñecas o antebrazos sobre todo, esto hará que las articulaciones y los musculos se preparen y evitemos que se contraigan durante el ejercicio o se lesionen.
Otra parte importante es el estiramiento cuando acabamos el entrenamiento, para que el musculo se enfrie y vuelva a su estado natural tras un gran calentamiento durante el entrenamiento, esto se suele hacer realizando ejercicios que estiren y enfríen el músculo para que este se relaje.