Debido a que es un deporte que realizamos por nuestra cuenta, sin entrenadores personales, lo normal es que hagamos ejercicios excediendo nuestros limites de fuerza y podamos hacer esfuerzos que nuestro cuerpo no soporte y nos hagamos daño o incluso nos lesionemos. El problema es que la mayoría de las personas buscan información de como curar lesiones y no de como prevenirlas, lo que es un fallo, ya que en caso de que nos hagamos daño en ligamentos o tendones será un proceso bastante lento, ya que tardan un promedio de 90 a 180 días en regenerarse y curarse, mucho más que un musculo.
Una de las partes más importantes del entrenamiento es el calentamiento, para que el músculo como su nombre indica reciba calor y este preparado para un esfuerzo o movimiento fuerte. El calentamiento debe de durar entre 10 y 15 minutos siendo en parte general y un poco especifico si vamos a utilizar demasiado las muñecas o antebrazos sobre todo, esto hará que las articulaciones y los musculos se preparen y evitemos que se contraigan durante el ejercicio o se lesionen.
Otra parte importante es el estiramiento cuando acabamos el entrenamiento, para que el musculo se enfrie y vuelva a su estado natural tras un gran calentamiento durante el entrenamiento, esto se suele hacer realizando ejercicios que estiren y enfríen el músculo para que este se relaje.
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