Tutorial para realizar un fondo o flexion correcto

Una flexión o fondo es el ejercicio más básico dentro de este deporte. Apoyando ambos brazos y puntas de los pies en el suelo o cualquier otra superficie, realizar un movimiento de contracción y extensión solamente con ambos brazos, de manera que el en la contracción el pecho quede lo más cerca del suelo pero sin tocarlo, y posteriormente un movimiento de extensión hasta que nuestros codos queden bloqueados. 

Existe una variante de este ejercicio por si aun no tenemos la fuerza necesaria para realizar un fondo o flexión completa. La diferencia es que deberemos apoyar las rodillas en vez de las puntas de los pies, de este modo haremos que el ejercicio resulte más fácil, ya que emplearemos menos fuerza en nuestros brazos y pecho.