Tutorial para realizar "La bandera" o "Human Flag"

La bandera es uno de los movimientos más bonitos dentro de este deporte, consiste en conseguir una postura con  el cuerpo en forma de bandera humana, manteniendo en tensión ambos brazos, a la par que apretamos los músculos del resto del cuerpo y sobre todo de los hombros.

Para poder realizar este ejercicios, al igual que la "Front Lever" deberemos de realizar una serie de progresiones previas para que el cuerpo se vaya adaptando a este movimiento y fortalezcamos los músculos necesarios, de esta manera también estaremos evitando lesiones, ya que iremos preparando el músculo poco a poco.